Varför blir vi sjuka oftare på vintern?

• Kyla påverkar immunförsvaret
  Många tror att kyla direkt orsakar sjukdom. Att bli kall kan sänka immunförsvaret något, men för att bli sjuk behöver vi komma i kontakt med ett virus, oftast genom nära kontakt med någon som redan är smittad.

• Virus trivs bättre i kallt väder
  Många virus frodas i lägre temperaturer, och vi blir lättare mottagliga när vi är frusna eller blöta.

• Mer tid inomhus
  Under vinterhalvåret spenderar vi mer tid inomhus i uppvärmda, torra miljöer. Detta gör att våra luftvägar blir torra och mindre motståndskraftiga mot virus.

• Sämre kost och näringsintag
  Vintermånadernas kost är ofta fattigare på frukt och grönsaker vilket gör att kroppen får mindre vitaminer och mineraler för att stärka immunförsvaret. Många dricker också mindre vatten vilket leder till uttorkade slemhinnor.

• Brist på D-vitamin
  Under vintern producerar vi mindre D-vitamin på grund av bristen på solljus och låg D-vitaminnivå försvagar immunförsvaret.

• Mer folksamlingar
  Under vintern vistas vi oftare i folksamlingar och inomhusmiljöer vilket ökar risken för att sprida och smittas av virus.

Tips för att undvika vinterförkylningar

För att stärka immunförsvaret och minska risken för infektioner kan du följa dessa råd:

• Klä dig i lager för att hålla kroppen varm utan att bli svettig.
• Undvik kontakt med förkylda personer och håll god hygien.
• Försök att inte vistas i stora folksamlingar.
• Sov och vila ordentligt.
• Ät varierat för att få i dig viktiga näringsämnen.
• Drick tillräckligt med vatten och se till att inomhusluften är fuktig.
• Kom ut i friska luften och vädra hemma regelbundet.
• Ta tillskott av D-vitamin.
• Använd gärna naturliga kosttillskott och örtmedel som stödjer immunförsvaret.

Genom att ta hand om hälsan och följa dessa tips kan du stärka ditt immunförsvar och hålla dig friskare under vintern!