Hur påverkar bristen på solljus din hälsa under hösten?
Under hösten ökar förkylningsrisken för både barn och vuxna. Vad är det som gör att vi oftare blir sjuka när temperaturen sjunker? Här får du veta orsakerna bakom höstförkylningar och hur du kan stärka immunförsvaret.
Varför ökar förkylningar på hösten?
När hösttemperaturerna sjunker blir våra luftvägar mer känsliga för virus. Kall luft torkar ut slemhinnorna i näsa och hals och torra slemhinnor har svårare att stå emot bakterier och virus. Inomhusvärme under höst- och vintermånaderna bidrar också till torr luft som gör att virus som förkylning och influensa överlever bättre.
Dessutom vistas vi mer inomhus i trånga utrymmen som skolor, kontor och kollektivtrafik vilket gör att förkylningsvirus kan spridas lättare. Temperaturväxlingar som när vi går mellan kalla och varma rum kan också försvaga immunförsvaret.
Hur bristen på solljus påverkar immunförsvaret
Under hösten minskar mängden solljus vilket påverkar vår D-vitaminproduktion. D-vitamin är avgörande för immunförsvaret och bidrar till att skapa immunceller som T-lymfocyter och makrofager som aktivt bekämpar virus och bakterier. Mindre D-vitamin under höst- och vintermånaderna kan därför bidra till fler förkylningar och luftvägsinfektioner.
Andra negativa hälsoeffekter av för lite solljus
Mindre dagsljus påverkar inte bara D-vitaminnivåerna – långa perioder utan tillräckligt ljus kan även störa dygnsrytmen och försämra sömnkvaliteten vilket gör att immunförsvaret försvagas ytterligare. Många känner sig också tröttare och kan få ett sämre humör under mörkare perioder – något som kan leda till mindre fysisk aktivitet och sämre matvanor, vilket också påverkar motståndskraften mot virus.